อาหารบำรุงฟัน ทานแล้วเหงือกและฟันแข็งแรง

Healthy Food

Tags: ,

สุขภาพภายในช่องปากนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก หากเรามีบุคลิกภาพ รูปร่างหน้าตาที่ดีแต่สุขภาพภายในช่องปากไม่ดีก็จะส่งผลเสียต่อเราได้เช่นกัน ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงให้ความสำคัญกับสุขภาพภายในช่องปากกัน โดยในการดูแลรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเรานั้นสามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการตรวจเช็คสุขภาพภายในช่องปากกับหมอฟันทุก ๆ 6 เดือน การทำความสะอาดช่องปากที่ถูกวิธี การใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ช่วยดูแลในเรื่องของช่องปาก และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อช่องปาก หรือการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงช่องปากและฟัน เป็นต้น โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูและช่องปากโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหรบำรุงฟันกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพเหงือกและฟันของเราให้แข็งแรง

5 อาหารที่ช่วยเรื่องการบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง

มาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยในการดูแลเหงือกและฟันของเราให้แข็งแรงกันบ้าง

  • อย่างแรกเลยคือผักและผลไม้ โดยผักผลไม้นั้นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้เหงือกและฟันของเราแข็งแรงได้เช่นกัน โดยในผักและผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่เป็นตัวช่วยให้เราผลิตน้ำลายได้มากขึ้น อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่ช่วยในการยับยั้งแบคทีเรียทำให้สามารถป้องกันฟันผุและช่วยลดกลิ่นปากได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ผลไม้บางชนิดยังช่วยลดคราบต่าง ๆ และขัดฟันให้สะอาดขาวขึ้นได้อีกด้วย
  • อาหารอันต่อมาคือนม นมนั้นนอกจากมีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกและฟันแล้วนั้น นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมอย่างเช่นโยเกิร์ตยังช่วยลดอาการเหงือกอักเสบรวมไปถึงลดกลิ่นปากได้อีกด้วย
  • อาหารประเภทต่อมาเป็นอาหารจำพวกถั่ว โดยถั่วนั้นจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินบี ซึ่งสามารถช่วยลดอาการอักเสบและรักษาแผลภายในช่องปากได้
  • นอกจากถั่วแล้วก็จะมีอาหารจำพวกธัญพืช ซึ่งเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นตัวช่วยเสริมสร้างให้เหงือกแข็งแรง ลดการเสี่ยงต่อการเกิดเหงือกร่นได้อีกด้วย
  • อาหารอย่างสุดท้ายคือเนื้อสัตว์ โดยในเนื้อสัตว์นั้นจะมีโคเอนไซม์ Q10 ที่สามารถช่วยบำรุงฟันและรักษาสุขภาพภายในช่องปากได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดฟันจากอาการฟันผุและยังช่วยลดอาการเลือดออกในปากได้อีกด้วย

จากอาหารที่กล่าวมานั้น เห็นได้ว่าเราสามารถบำรุงสุขภาพภายในช่องปากของเราได้ง่าย ๆ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ สุขภาพภายในช่องปากนั้นเป็นสิ่งสำคัญเราต้องเริ่มดูแลได้ด้วยตนเองก่อนจากการรับประทานอาหารที่ดี