5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

Healthy Food

Tags: ,

ร่างกายของเรานั้นถือว่าเป็นเหมือนตัวหลักในการดำเนินชีวิต หากวันใดที่ร่างกายไม่แข็งแรงเราก็ไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อการทำงานและระบบต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นเราต้องทำการบำรุงและรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้ดี ซึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นสามารถทำได้โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งที่เราต้องทำในทุกวันอยู่แล้วและเป็นการเริ่มดูแลสุขภาพได้แบบง่าย ๆ ดังนั้นเราจะมาแนะนำถึงอาหาร 5 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

แนะนำ 5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

มาดูกันว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้นมีอะไรกันบ้าง

  • อาหารอย่างแรกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั่นคือ ปลาแซลมอน หรือปลาสีส้มยอดนิยมของใครหลาย ๆ คนนั่นเอง โดยในปลาแซลมอนนั้นจะมีโอเมก้า3 ที่เป็นตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันไม่ดีในร่างกาย (LDL) และช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ อีกทั้งปลาแซลมอนยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันดีให้กับร่างกายอีกด้วย (HDL) ซึ่งปลาแซลมอนนี้เราสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก ทำให้สามารถทำเมนูได้หลากหลายและมีประโยชนืมาก ๆ เลยทีเดียว
  • อาหารอย่างต่อมาเป็นอาหารที่บ้านไหน ๆ ก้ต้องมีกันเรียกได้ว่าเป็นอาหารประจำบ้านเลยก็ว่าได้ นั่นคือไข่ไก่นั่นเอง โดยไข่ไก่นั้นถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยทีเดียว ซึ่งไข่ไก่ 1 ใบมีโปรตีนมากถึง 6 กรัมเลยทีเดียว
  • นอกจากไข่ไก่แล้วอาหารอีกประเภทที่มาจากไก่และมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายคือ อกไก่ โดยอกไก่นั้นเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงแต่มีพลังงานและไขมันที่ต่ำ ทำให้อกไก่นั้นกลายเป็นอาหารประจำตัวของสายรักสุขภาพทั้งหลาย โดยโปรตีนในอกไก่นั้นนอกจากจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้อีกด้วย
  • อาหารอย่างต่อมาเป็นถั่วอัลมอนด์ โดยอัลมอนด์นั้นมีประโยชน์ในการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทานเป็นอาหารว่างจะช่วยลดความหิวระหว่างมื้ออาหารได้
  • อาหารอย่างสุดท้ายคือ ควีนัว โดยควีนัวมีเส้นใยชนิดไม่ละลายน้ำที่จำเป็นต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกายและมีพลังงานต่ำ ทำให้คนรักสุขภาพหรือสายลดน้ำหนักนิยมทานแทนข้าว

นอกจากอาหารที่ได้กล่าวไปห้าอย่างนี้ ก็ยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ซึ่งหากเราอยากมีสุขภาพดีและแข็งแรงก็ควรที่จะเริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย